自律神経を整える背骨セルフケア

〜「背骨の医学」から見える、本来の健康とは〜

『背骨の医学』という医師が執筆された書籍がお勧め本として挙がっていたので、読んでみました。

この本では、

「背骨の硬さやゆがみが、全身の不調につながる」

という視点から、健康と背骨の関係が詳しく解説されています。

現代人は、

・長時間のスマホ使用

・デスクワーク

・運動不足

・精神的ストレス

などにより、背骨の動きが失われやすくなっています。

特に胸椎が硬くなると、

・肩こり

・腰痛

・呼吸の浅さ

・疲労感

・自律神経の乱れ

・睡眠の質低下

など、さまざまな不調が現れてきます。

当院でも以前から、「背骨の可動性」は健康の根幹であると考え、施術やセルフケア指導を行っています。

背骨の中には「脊髄」が通っています。

脳から出た神経は、脊髄を通り、背骨の椎間孔から全身へ枝分かれしていきます。

つまり、背骨は、「脳と全身をつなぐ通信ルート」でもあるのです。

ー自律神経と背骨の関係ー

自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」がありますが、交感神経は、全て背骨から出て、内臓をコントロールしています。

胸椎周辺が硬くなると、

・呼吸が浅い

・胃腸の働きが悪い

・動悸

・慢性的緊張

・冷え

・不眠

など、自律神経症状が現れやすくなります。

〜脊椎レベルごとの内臓とのつながり〜

自律神経は、脊椎の各レベルから内臓へつながっています。

たとえば、

〇上部胸椎（T1〜T4）

→ 心臓・肺

〇中部胸椎（T5〜T9）

　→ 胃・肝臓・胆のう

〇下部胸椎（T10〜T12）

　→ 腸・腎臓

〇腰椎・仙骨部

　→ 骨盤内臓器・泌尿器・生殖器

などと関係しています。

もちろん、「背骨が悪いから必ず内臓病になる」という単純な話ではありません。

しかし、背骨の可動性低下によって、自律神経の働きや血流に影響が出ることは、臨床でもよく見られます。

実際に、背骨の可動性がよくなると

・呼吸が楽になった

・胃の不快感が減った

・冷えや便通が改善した

というケースは少なくありません。

身体は部分ではなく、全体でつながっているのです。

～当院の施術～

当院では、関節リセット法を用いて、脊椎椎間関節の動きを改善していきます。

背骨は一つ一つの椎骨が連動しながら、波のようにしなやかに動くことで、本来の機能を発揮します。

しかし、猫背、反り腰、ストレートネック、悪い姿勢などによって、その連動性が失われると、身体の一部に過剰な負担が集中します。

当院では、痛い場所だけを見るのではなく、背骨全体の流れと連動性を見ることを大切にしています。

～禅密気功と背骨～

当院の気功教室では、「禅密気功」を取り入れています。

禅密気功は、中国に古くから伝わる気功法の一つで、背骨を波のように動かして、背骨の動き、気の流れを良くします。

背骨は、督脈という経脈の通り道であり、身体の中心を通ることから、身体の前面を通る任脈と併せて最も大切な気の通り道とされます。

そのため、「任督通ずれば百脈通ず」という教えがあります。

つまり、身体の中心を通る経脈の気の流れを良くすれば、全身に気が通るようになります。

禅密気功を継続すると

・冷えがなくなった

・呼吸が深くなった

・肩こりがなくなった

等の効果を感じられるようになる方も多くおられます。

◎自律神経を整える背骨セルフケア

～野口整体「脊椎行気」～

当院では、野口整体の「脊椎行気」の考え方も大切にしています。

野口整体では、「背骨には、その人の生命状態が現れる」と考えます。

感情やストレス、疲労なども背骨に緊張として現れるとされます。

脊椎行気とは、背骨に息を通すように行う呼吸法です。

ー脊椎行気の実践法ー

①姿勢

　正坐、椅子に腰掛ける（倚坐）、あるいは立位や仰向けでも、背骨が自然に伸びていればどのような状態でも構いません。

②意識を頭頂部または後頭部に置く

　軽く目を閉じ、頭頂部（百会）あるいは後頭部あたりに意識を向けます。

③背骨の内部を下へ通すように吸う

　息を吸いながら、その空気が頭から背骨の中（脊髄の通る管）を通って、腰（仙骨・尾骨）まで、上から下へと流れ落ちていくイメージを持ちます。

④吐くときは自然に任せる

　息を吐くときは、特に強いコントロールやイメージを排し、ただ自然に息が出ていくのに任せます。

野口先生はこの方法について、「ただ背骨で息をすること。方法は簡単だが、精神が統一すると体の力はいっせいに発動する」と述べられています。

実際のやり方を詳しく学んでみたい方は、是非、当院の気功法・呼吸法教室にお越し下さい。

～健康の鍵は「背骨のしなやかさ」～

『背骨の医学』でも語られているように、「背骨の柔軟性」を高めることは健康の土台作りそのものです。

背骨の動きが悪くなると、自律神経症状が現れたり、腰痛、膝痛、首痛などの関節疾患を起こしやすくなります。

当院では、施術と気功法・呼吸法教室の両面から背骨に対するアプローチが可能です。

これを機に、背骨のケアに取り組まれてはいかがでしょうか。