6月のセルフケア整体（和方活法）

　この時期は、脇腹からの熱の発散が上手く行かないと、腎臓に熱がこもった状態になり、脇腹の筋肉の力が抜けて身体がだるく感じたり、足が浮腫みやすくなります。寝苦しい夜は、布団をかけずに寝てしまうことがあると思いますが、肘、膝は冷えに敏感で、ここを冷やすと腎気の流れが悪くなります。

　腎気の流れをよくするには、

　　　　脇腹に弾力をつける

ことをお勧めします。

①脇腹を摘まむ

　脇腹を手で軽く掴み、左右に引っ張ります。

　息を吸いながら左右に少し引き、息を吐きながら手を緩めます。

　10呼吸ほど行います。

②腰椎３番の微小運動

　仰向けに寝て膝を立てます。

　両手は臍の上に置きます。

　呼吸に合わせて、膝をなるべく小さな幅で左右に動かします。

　息を吸って右、吐いて左の場合は、腰椎２番と３番の間に動きが出ます。

　息を吸って左、吐いて右の場合は、腰椎３番と４番の間に動きが出ます。

　それそれ、20回ほど行います。

　腰椎２番と３番の間は、「命門」というツボがあり、腎気に深く関係します。