11月のセルフケア整体（和方活法）

寒さが本格化し、身体を縮める力を強化する必要があります。

〇肩甲骨周りに弾力をつける

寒さに備える身体にするために、

手三里（左）

というツボを使います。

場所は、肘から手首の方向へ指３本分下で、腕のやや外側です。

このツボは、頭痛や歯痛、目の疲れ、肩こり等など、、万能なツボとして紹介されることが多いですが、左の手三里に触れることによって、肩甲骨の緊張を緩めてやることができます。

右手の掌で左手三里をそっと包み込み、何となくフアッと温かくなるところを見つけたら、そのまま１０呼吸くらいキープします。

〇お腹の中心から身体を温める

冷えのツボとして有名な

　血海

を使います。

場所は、膝の皿の上指３本分で太腿の内側です。

婦人科系の疾患によく使われ、血に関係する症状に効果があります。

血海を掌でフワッと包み込み、手三里と同じように

１０呼吸程キープします。

今月は、例年になく暖かいようですが、寒暖差で体調を崩されないようお気をつけ下さい。